Tôi đã yêu những thứ này Tiramisu nướng yến mạch Như một bữa sáng nhanh chóng và thỏa mãn! Chúng dễ làm, nhiều protein và có hương vị như món tráng miệng trong khi vẫn siêu nuôi dưỡng. Mỗi gói phục vụ 40 g protein và 9 g chất xơ, làm cho chúng trở thành một lựa chọn chuẩn bị bữa ăn tuyệt vời. Chúng có vị ngon và được truyền với cà phê phong phú, và đứng đầu với sữa chua đậu nành vani kem cho một twist lấy cảm hứng từ tiramisu. Cho dù bạn thích chúng ấm áp hay lạnh, chúng là một cách ngon miệng để bắt đầu ngày mới của bạn!
Tại sao tôi yêu công thức này (là một chuyên gia dinh dưỡng)
Protein cao : Với 40 g protein cho mỗi khẩu phần, đây là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn ăn sáng, phục hồi sau tập luyện hoặc cung cấp nhiên liệu cho ngày của bạn.Giàu sợi : Mỗi khẩu phần chứa 9 g chất xơ, giúp tiêu hóa và giữ cho bạn đầy đủ lâu hơn.Canxi đóng gói : Với 450 mg canxi, công thức này rất phù hợp cho sức khỏe của xương và hỗ trợ chế độ ăn dựa trên thực vật cân bằng.Bữa ăn chuẩn bị thân thiện : Bạn có thể chuẩn bị điều này trước thời hạn và lưu trữ nó trong tủ lạnh để ăn sáng nhanh chóng.
Ghi chú thành phần
Yến mạch lăn : Chúng tạo thành cơ sở của yến mạch nướng, cung cấp chất xơ và carbs tiêu hóa chậm. Nếu cần, bạn có thể trao đổi cho yến mạch nhanh, nhưng kết cấu có thể hơi mềm hơn.Bột protein sô cô la : Điều này thêm một loại tăng cường protein và hương vị sô cô la. Tôi đã sử dụng Happy Way Vegan Triple Chocolate, nhưng bạn có thể sử dụng bất kỳ loại bột protein dựa trên thực vật nào bạn thích. Bạn thậm chí có thể sử dụng bột protein vani và thêm một ít bột cacao vào yến mạch.Hạt chia : Giúp làm dày bột và thêm omega-3s.Chuối : Tự nhiên làm ngọt công thức trong khi thêm độ ẩm. Hãy chắc chắn sử dụng chuối chín cho kết cấu và hương vị tốt nhất. Nếu bạn không thích chuối, có thể sử dụng nước sốt táo.Cà phê : Thêm hương vị Tiramisu đặc trưng đó. Sử dụng decaf nếu bạn thích tránh caffeine.
Cách thực hiện công thức này (Tóm tắt)
Làm nóng trước Lò nướng của bạn đến 350 ° F (180 ° C) với quạt trên. Chuẩn bị Bột bột bằng cách chia chuối nghiền, yến mạch, hạt chia, bột protein, bột nở, cà phê và sữa đậu nành đều giữa bốn thùng chứa an toàn lò nướng. Khuấy đều để kết hợp.
Hãy để nó ngồi Trong 10 phút để cho phép hạt chia làm dày bột. Nướng Trên một tấm nướng trong 30 phút cho đến khi đặt và vàng trên đầu.
Phục vụ ấm áp hoặc lạnh, phủ lên trên sữa chua đậu nành vani và một loại bột cacao. Xem thẻ công thức Dưới đây cho hướng dẫn chi tiết.
Biến thể và mẹo
Tùy chọn không có gluten: Sử dụng yến mạch không có gluten được chứng nhận để đảm bảo công thức không có gluten 100%.Sự ngọt ngào thêm: Nếu bạn thích một hương vị ngọt ngào hơn, hãy thêm 1 muỗng canh xi -rô cây thích hoặc một ngày xắt nhỏ cho mỗi khẩu phần.Phiên bản không có hạt: Trao đổi sữa chua đậu nành vani cho sữa chua dừa hoặc một sự thay thế không có sữa khác.Bữa ăn prep hack: Lưu trữ yến mạch nướng trong hộp kín trong tủ lạnh trong tối đa 4 ngày hoặc đóng băng trong tối đa 2 tháng.Phục vụ ấm hoặc lạnh: Những con yến mạch nướng này cũng rất lạnh vì chúng tươi ra khỏi lò.Nếu bạn thích công thức này, Bạn cũng sẽ yêu thích Tiramisu Oats qua đêm Thì Bánh cà rốt nướng yến mạch hoặc Bí ngô gia vị nướng yến mạch .
Tại sao bạn sẽ thích những con yến mạch nướng Tiramisu này
Đóng gói protein
Phong phú & sô cô la
Dễ dàng thực hiện
Tuyệt vời để chuẩn bị bữa ăn
Nóng hoàn hảo hoặc lạnh
Câu hỏi thường gặp
Tôi có thể làm điều này mà không có bột protein không?
Đúng! Bạn có thể thay thế bột protein bằng 2 muỗng canh yến mạch và thêm một ít bột cacao cho hương vị.
Đây có phải là công thức không có gluten không?
Có, miễn là bạn sử dụng yến mạch không có gluten được chứng nhận.
Những yến nướng này kéo dài bao lâu?
Họ sẽ giữ trong tủ lạnh trong tối đa 5 ngày.
Tôi có thể sử dụng cà phê Instant thay vì cà phê pha không?
Tuyệt đối! Chỉ cần hòa tan 2 muỗng cà phê hòa tan trong 4 muỗng canh nước nóng.
Cách tốt nhất để phục vụ những thứ này là gì?
Chúng ấm áp hay lạnh! Hãy thử đứng đầu chúng với sữa chua thêm, quả mọng tươi hoặc các loại hạt băm nhỏ.
Tiếng Việt
English
Vietnamese
Website: https://yeastera.com
Fanpage: https://www.facebook.com/yeastera/