Kế hoạch bữa ăn thưởng: cho người mới bắt đầu hoặc tuần bận rộn

Này các bạn,

Tôi đã đưa ra một kế hoạch bữa ăn thưởng cho bạn trong tuần này 🎉
Bạn có thể lưu nó cho người lập kế hoạch bữa ăn của mình bằng cách khai thác đây 👈

Nếu bạn đang chuẩn bị cho một tuần bận rộn bất cứ lúc nào trong những tháng tới, kế hoạch này hoặc thậm chí chỉ cần kết hợp một số công thức nấu ăn dễ dàng ăn uống dễ dàng của nó, có thể chỉ là công cụ bổ sung bạn cần. Đó là chất dinh dưỡng đậm đặc, đòi hỏi nấu ăn tối thiểu, và, nếu được tuân thủ chính xác, bao gồm ba ngày đầy đủ mà không có bất kỳ nấu ăn nào cả!

Kế hoạch bữa ăn này là hoàn hảo cho những người mới sử dụng chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật hoặc bất kỳ ai chuyển từ chế độ ăn nhiều chất xơ (đặc biệt nếu bạn đã ăn nhiều thực phẩm chế biến). Tất cả các công thức nấu ăn đều thân thiện với bữa ăn, liên quan đến nấu ăn tối thiểu và nhẹ nhàng hơn về tiêu hóa vì chúng có chất xơ thấp hơn so với các kế hoạch thông thường của chúng tôi.

Hàm lượng chất xơ thấp hơn, cùng với thực phẩm được nấu chín chủ yếu, cho phép microbiota ruột của bạn điều chỉnh thoải mái với những thay đổi chế độ ăn uống này.

Hãy nghĩ về nó khi dễ dàng vào một thói quen tập thể dục mới: Trong khi các bài tập luyện thường xuyên rất tốt cho sức khỏe và tuổi thọ, bắt đầu bằng cách cố gắng băng ghế 100kg vào ngày đầu tiên không phải là ý tưởng tốt nhất mà bạn có thể làm bị thương và không trở lại! Tương tự, ruột của bạn cần thời gian để thích nghi với việc giới thiệu các loại thực phẩm nhiều chất xơ.

Thật tự nhiên khi cảm thấy có động lực để đi nhanh chóng nhưng hãy nhớ; Chúng tôi đang xây dựng a trọn đời thói quen. Tính nhất quán luôn chiến thắng cường độ.

Hydrat hóa cũng là chìa khóa để giúp mọi thứ di chuyển trơn tru! Mục tiêu cho 2,5 đến 3L nước hàng ngày để hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe đường ruột nói chung.

Tôi hy vọng điều này là hữu ích. Hãy cho tôi biết trong các ý kiến ​​nếu bạn cần bất kỳ sự thay thế nào 🙏 Một phần của thói quen của bạn và làn da của bạn sẽ cảm ơn bạn 💕