
Tôi rất vui mừng được chia sẻ điều này Bát đậu xanh với bạn! Thật sự rất khó để tin rằng một cái gì đó mềm mại, gooey và sô cô la này cũng có thể được nuôi dưỡng, không có gluten và chứa đầy sự tốt đẹp. Điều này đã trở thành món ăn ngọt yêu thích của tôi để chuẩn bị bữa ăn, bởi vì nó giống như món tráng miệng, nhưng nó được làm bằng các thành phần lành mạnh hỗ trợ năng lượng, tiêu hóa và hạnh phúc tổng thể của bạn. Thêm vào đó, mỗi bát cung cấp một sự tăng cường protein và chất xơ từ thực vật, và nó có vị rất lạnh như nó làm ấm lò.

Tại sao tôi yêu công thức này (là một chuyên gia dinh dưỡng)
- Chất xơ đóng gói: Mỗi bát hỗ trợ tiêu hóa lành mạnh và giúp giữ cho bạn đầy đủ.
- Giàu protein: Đậu xanh và bơ hạnh nhân mang lại số lượng protein dựa trên thực vật rắn là 13 g mỗi bát, được tăng lên 29 g khi kết hợp với kem protein, làm cho nó trở thành một bữa ăn sau tập luyện ngon miệng.
- Không đường tinh chế: Ngọt tự nhiên với táo, xi -rô cây phong và ngày tháng.
- Thân thiện với đường trong máu: Cân bằng với chất béo và protein lành mạnh để giúp tránh sự cố.
- Bữa ăn Chuẩn bị được phê duyệt: Hoàn hảo để làm trước và tận hưởng cả tuần dài, nóng hoặc lạnh!
Ghi chú thành phần


- Đậu xanh: Bí quyết cho kết cấu mờ, ẩm, cộng với sợi, protein và sắt!
- Bơ hạnh nhân: Thêm sự phong phú và chất béo lành mạnh. Bạn cũng có thể sử dụng tahini hoặc bơ hạt điều.
- Xi -rô cây phong: Tự nhiên ngọt mà không có đường tinh chế.
- Bột hạnh nhân: Giữ mọi thứ mịn màng trong khi thêm một hương vị hạt dẻ tinh tế.
- Ngày Medjool: Trộn vào nước sốt caramel mơ mộng nhất, dẻo và giàu chất dinh dưỡng.
Cách thực hiện công thức này (Tóm tắt)
Bắt đầu Bằng cách thêm đậu xanh, táo, bột hạnh nhân, bơ hạnh nhân, xi -rô cây phong, vani, bột nở, muối và sữa đậu nành vào máy chế biến thực phẩm và trộn cho đến khi mịn và kem.


Chia Bột vào ramekins hoặc một món nướng nhỏ và đầu với sô cô la chip. Nướng cho đến khi vàng!



Trong khi họ nướngtrộn các ngày ngâm, sữa đậu nành, vani, miso và muối biển vào nước sốt caramel dày, mơ mộng.

Phục vụ ấm áp với một giọt caramel (tùy chọn nhưng được đề xuất), và chúng tôi thích thêm một muỗng của Kem vani protein tự làm (sử dụng kem ninja của chúng tôi). Xem thẻ công thức Dưới đây cho hướng dẫn chi tiết.

Biến thể và mẹo
- Sử dụng bơ đậu phộng hoặc hạt điều Thay vì bơ hạnh nhân nếu ưa thích.
- Trao đổi sữa đậu nành Đối với yến mạch hoặc sữa hạnh nhân và bỏ qua miso để làm cho nó không có đậu nành.
- Nhân đôi lô và lưu trữ các tính năng bổ sung trong tủ lạnh trong tối đa 5 ngày.
- Thêm quả mâm xôi Với các chip sô cô la cho một liên lạc trái cây.
- Nếu bạn thích loại món ngọt này, Bạn cũng sẽ yêu thích Cacao pha trộn puddinghoặc Không nướng bánh sô cô la lụa.
Tại sao bạn sẽ thích cái bát chim đậu xanh này TLDR này
- Bữa ăn dễ dàng chuẩn bị
- Không đường tinh chế
- Không có gluten
- Đồ ăn nhẹ thuần chay ngon miệng

Câu hỏi thường gặp
- Đây có phải là công thức không có gluten không? Vâng, nó tự nhiên không có gluten nhờ bột hạnh nhân và đậu xanh.
- Làm thế nào tôi nên lưu trữ thức ăn thừa? Giữ chúng trong tủ lạnh trong tối đa 5 ngày. Thưởng thức lạnh hoặc hâm nóng lại một thời gian ngắn.
- Tôi có thể sử dụng đậu xanh đóng hộp không? Tuyệt đối! Chỉ cần rửa sạch và thoát nước tốt.
- Tôi có thể sử dụng gì thay vì miso trong caramel? Bạn có thể bỏ qua nó hoặc thêm một nhúm muối biển để cân bằng mặn tương tự.
Website: https://yeastera.com
Fanpage: https://www.facebook.com/yeastera/