9 công thức nấu ăn không có tội lỗi cho một món ăn ngọt ngào

Thèm một cái gì đó ngọt ngào nhưng không muốn thưởng thức các món tráng miệng có đường? Các công thức nấu ăn truyền trái cây cung cấp sự cân bằng hoàn hảo của vị ngọt tự nhiên, dinh dưỡng và sự nuông chiều không có cảm giác tội lỗi. Thay vì tiếp cận với đồ ăn nhẹ được chế biến, bạn có thể tạo ra những món ăn ngon và làm mới bằng cách sử dụng các thành phần tốt nhất của thiên nhiên.

Trái cây được đóng gói với vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ và hydrat hóa, làm cho chúng trở thành một sự thay thế tuyệt vời cho đường tinh chế và hương vị nhân tạo. Cho dù bạn đang tìm kiếm một món tráng miệng nhẹ, đồ uống sảng khoái hay đồ ăn nhẹ lành mạnh, các công thức nấu ăn dựa trên trái cây có thể làm hài lòng chiếc răng ngọt ngào của bạn mà không ảnh hưởng đến mục tiêu sức khỏe của bạn.

Công thức nấu ăn truyền trái cây

Chúng tôi sẽ khám phá chín công thức nấu ăn truyền trái cây thú vị, dễ dàng chuẩn bị và đầy hương vị. Những công thức nấu ăn này là hoàn hảo cho bất cứ ai muốn thưởng thức những món ăn ngọt ngào trong khi duy trì lối sống lành mạnh. Hãy đi sâu vào!

1. Berry Infels Pudding

Chia Pudding là một cường quốc của dinh dưỡng, giàu chất xơ, protein và axit béo omega-3. Thêm các loại quả tươi như dâu tây, quả việt quất và quả mâm xôi giúp tăng cường hương vị của nó trong khi cung cấp một liều chất chống oxy hóa.

Thành phần:

• 2 muỗng canh hạt chia
• 1 cốc sữa hạnh nhân (hoặc bất kỳ loại sữa từ thực vật nào)
• 1 muỗng mật ong hoặc xi -rô cây phong
• ½ muỗng cà phê chiết xuất vani
• ½ chén quả hỗn hợp (dâu tây, quả việt quất, quả mâm xôi)

Hướng dẫn:

1. Kết hợp hạt chia, sữa hạnh nhân, mật ong và tinh chất vani trong một cái bát hoặc lọ.
2. Khuấy đều và để nó ngồi trong 5 phút, sau đó khuấy lại để ngăn chặn vón cục.
3. Trong ít nhất bốn giờ hoặc qua đêm, phủ và đặt trong tủ lạnh.
4. Đầu với quả mọng tươi trước khi phục vụ.

Bánh pudding này làm cho một bữa sáng hoặc món tráng miệng hoàn hảo, được đóng gói với chất xơ và vị ngọt tự nhiên.

2. Nước cai nghiện nhiễm citrus

Nước truyền là một cách tuyệt vời để giữ nước trong khi thưởng thức hương vị tươi mát. Trái cây cam quýt như chanh và cam không chỉ thêm hương vị mà còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu hóa.

Thành phần:

• 1 chanh, cắt lát
• 1 màu cam, thái lát
• 1 số lá bạc hà tươi
• 1 lít nước

Hướng dẫn:

1. Thêm lá chanh, cam và bạc hà thái lát cho một người ném bóng.
2. Đổ đầy nước và để nó ngồi ít nhất 2 giờ hoặc qua đêm trong tủ lạnh.
3. Ăn ướp lạnh cho một thức uống giải độc tươi mát.

Nước truyền này là hoàn hảo để giải độc cơ thể và giữ cho bạn ngậm nước suốt cả ngày.

Cũng đọc: 10 Ý tưởng bánh hoa dại tuyệt đẹp cho lễ kỷ niệm tiếp theo của bạn

3. Watermelon & Mint Sorbet

Dưa hấu là hydrat hóa tự nhiên và ngọt ngào, làm cho nó trở thành một cơ sở tuyệt vời cho một món kem không có cảm giác tội lỗi. Được kết hợp với bạc hà tươi, nó trở thành một điều trị làm mát cho những ngày nóng.

Thành phần:

• 3 cốc dưa hấu, khối và đông lạnh
• 1 muỗng nước cốt chanh
• 1 muỗng mật ong (tùy chọn)
• Một vài lá bạc hà tươi

Hướng dẫn:

1. Trộn dưa hấu đông lạnh, nước cốt chanh và mật ong trong một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi mịn.
2. Thêm bạc hà tươi và xung một vài lần.
3. Chuyển đến một container và đóng băng trong 1 giờ trước khi phục vụ.

Thưởng thức món kem nhẹ nhàng và sảng khoái này với các chất phụ gia nhân tạo bằng không!

4. Mango Yogurt Parfait

Điều trị nhiều lớp này kết hợp kết cấu kem của sữa chua với vị ngọt nhiệt đới của xoài, làm cho nó trở thành một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng và ngon miệng.

Thành phần:

• 1 cốc sữa chua Hy Lạp
• ½ chén xoài tươi, thái hạt lựu
• ¼ chén granola
• 1 muỗng cà phê mật ong

Hướng dẫn:

1. Trong một ly hoặc lọ, lớp sữa chua Hy Lạp, xoài và granola.
2. Mưa phùn với mật ong.
3. Lặp lại các lớp và phục vụ ướp lạnh.

Parfait này rất giàu protein và men vi sinh, làm cho nó trở thành một lựa chọn sau khi tập luyện hoặc ăn sáng tuyệt vời.

5. Dứa sinh tố dừa

Một niềm vui nhiệt đới, sinh tố này pha trộn dứa, nước cốt dừa và chuối cho một thức uống kem và bổ dưỡng.

Thành phần:

• 1 cốc dứa đông lạnh
• ½ chuối
• 1 chén nước cốt dừa
• ½ muỗng cà phê chiết xuất vani

Hướng dẫn:

1. Trộn tất cả các thành phần cho đến khi mịn.
2. Đổ vào ly và thưởng thức ngay lập tức.

Smoothie này cung cấp một hương vị nhiệt đới với sự tăng cường chất béo và chất xơ lành mạnh.

6. Bánh bột yến mạch quế táo

Một loại bột yến mạch nướng thoải mái và lành mạnh được truyền vào vị ngọt tự nhiên của táo và sự ấm áp của quế.

Thành phần:

• 1 ½ chén yến mạch cuộn
• 1 quả táo, băm nhỏ
• 1 muỗng cà phê quế
• 1 cốc sữa hạnh nhân
• 1 muỗng canh mật ong
• 1 muỗng cà phê bột nở

Hướng dẫn:

1. Làm nóng lò trước đến 350 ° F (175 ° C).
2. Trộn tất cả các thành phần trong một bát.
3. Đổ vào một món nướng và nướng trong 25-30 phút.
4. Phục vụ ấm áp.

Băng yến mạch nướng này làm cho một bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ giàu chất xơ hoàn hảo.

7. Berry sữa chua đông lạnh hỗn hợp

Những vết cắn sữa chua đông lạnh không nướng này là hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ nhanh chóng, sảng khoái.

Thành phần:

• 1 cốc sữa chua Hy Lạp
• ½ chén quả hỗn hợp
• 1 muỗng canh mật ong

Hướng dẫn:

1. Trộn sữa chua, mật ong và quả mọng trong một cái bát.
2. Đặt búp bê nhỏ vào một tấm nướng giấy lót giấy da.
3. Đóng băng trong 2 giờ trước khi phục vụ.

Những vết cắn này là một cách tuyệt vời để thưởng thức sữa chua trong một hình thức vui vẻ, đông lạnh!

Cũng đọc: 8 Công thức nấu ăn ngon của Gà Caesar bạn cần thử

8. Basil Dâu nước truyền nước

Một sự thay đổi mới mẻ trên nước truyền cổ điển với vị ngọt của dâu tây và các ghi chú thảo dược của Basil.

Thành phần:

• 5 quả dâu tây, cắt lát
• 4 lá húng quế tươi
• 1 lít nước

Hướng dẫn:

1. Thêm dâu tây thái lát và lá húng quế vào một bình nước.
2. Hãy để nó ngồi ít nhất 2 giờ trong tủ lạnh trước khi phục vụ.

Đồ uống này được đóng gói với chất chống oxy hóa và hương vị tự nhiên, làm cho hydrat hóa thú vị hơn.

9. Kem chuối không có cảm giác tội lỗi

Một loại kem kem, một thành phần, ngọt ngào tự nhiên và ngon miệng.

Thành phần:

• 2 chuối chín, cắt lát và đông lạnh

Hướng dẫn:

1. Trộn các lát chuối đông lạnh cho đến khi kem và mịn.
2. Phục vụ ngay lập tức hoặc đóng băng cho một kết cấu vững chắc hơn.

Bạn có thể thêm bột ca cao hoặc bơ đậu phộng để thêm hương vị!

Phần kết luận

Thưởng thức các món ngọt không có nghĩa là thỏa hiệp về sức khỏe. Chín công thức nấu ăn truyền trái cây này được đóng gói với vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa, khiến chúng trở thành các lựa chọn thay thế không có cảm giác tội lỗi hoàn hảo cho các món tráng miệng truyền thống. Cho dù bạn thưởng thức một loại bánh pudding kem, một ly sinh tố mới mẻ hoặc một món kem làm mát, những món ăn tự nhiên này sẽ giúp bạn hài lòng trong khi hỗ trợ hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn.

Bằng cách kết hợp nhiều công thức nấu ăn dựa trên trái cây vào chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể thưởng thức hương vị ngon miệng mà không cần chất làm ngọt nhân tạo hoặc nguyên liệu chế biến. Hãy thử những công thức nấu ăn này ngay hôm nay và tự thưởng cho mình một cách ăn uống sảng khoái và bổ dưỡng!

Câu hỏi thường gặp

Tôi có thể sử dụng trái cây đông lạnh cho các công thức nấu ăn này không?

Đúng! Trái cây đông lạnh hoạt động tốt cho sinh tố, sorbets và thậm chí cả kem chuối.

Nước truyền có thể được lưu trữ trong bao lâu?

Nước truyền vẫn tươi trong tối đa 48 giờ khi làm lạnh.

Những công thức này có phù hợp để giảm cân không?

Tuyệt đối! Chúng được làm bằng các thành phần tự nhiên và không chứa đường tinh chế.

Có liên quan