Tiếng Việt
Tìm kiếm một số cảm hứng ăn tối trong tuần này? Nếu bạn đang tìm kiếm các bữa ăn có protein cao để hỗ trợ sức khỏe và tuổi thọ của bạn, tôi đã có bạn. Năm công thức nấu ăn này là một số yêu thích của tôi cho những bữa tối ngon miệng khiến chúng tôi cảm thấy tuyệt vời. Họ cũng làm thức ăn thừa tuyệt vời cho bữa trưa, vì vậy đó là một chiến thắng hoàn toàn.
Tôi biết nó có thể cảm thấy quá sức khi ăn ngon trong những ngày này. Có rất nhiều tin nhắn ngoài kia! Bạn nên ăn 5 (hoặc là 7?) Các món ăn và rau mỗi ngày, nhận được 30 loại cây khác nhau mỗi tuần cho sức khỏe đường ruột, tăng cường protein cho cảm giác no, tăng trưởng cơ bắp và tuổi thọ, tránh chất béo bão hòa, nhắm đến 30 g chất xơ mỗi ngày và cũng luôn chú ý đến các vi hạt. Thành thật mà nói, khi bạn liệt kê tất cả như thế, nghe có vẻ mệt mỏi!
Đó là lý do tại sao tôi yêu thích protein thực vật, nó đánh dấu rất nhiều hộp này trong một lần. Đậu, ví dụ, là một nguồn protein và chất xơ tuyệt vời, cộng với chúng rất giàu các vi chất dinh dưỡng như sắt, canxi và kẽm để giữ cho cơ thể bạn hoạt động tốt nhất. Và tất nhiên, họ tính vào 30 nhà máy của bạn mỗi tuần cho sức khỏe đường ruột. Điều đó tốt như thế nào?
Và nếu tất cả những điều này vẫn cảm thấy một chút khó hiểu, đừng lo lắng. Chỉ cần chọn một trong các công thức nấu ăn dưới đây và bắt đầu từ đó. Chúng tôi đã hoàn thành bài tập về nhà để đảm bảo họ có mọi thứ bạn cần để phát triển và cảm thấy tốt nhất của bạn. Ngay cả khi chỉ thêm một trong số này vào thói quen hàng tuần của bạn là một bước mạnh mẽ để có sức khỏe tốt hơn.
Vì vậy, bạn đang làm cái nào đầu tiên?
Bát súp lơ Tandoori có protein cao này có rau quả nướng cay và đậu xanh trên nước sốt đậu phụ đánh kem. Dễ dàng, nuôi dưỡng, và ngon!
Một món mì udon ngon từ thực vật với nước sốt đậu phộng, edamame, bông cải xanh và một cú đá cay từ Gochujang. Hoàn hảo cho một bữa ăn nhanh chóng và bổ dưỡng.
Một phiên bản đơn giản, protein cao của Lasagna, hoàn hảo cho bữa trưa trong tuần. Nó có tính năng TVP Bolognese, kem húng quế và mozzarella lỏng.
Một bát củ cải đường nuôi dưỡng với khoai tây, súp lơ và đậu xanh, được đóng gói với protein và giàu sắt, magiê và vitamin. Hoàn hảo cho một bữa ăn dựa trên thực vật thỏa mãn.
Một món mì ống có hương vị và đầy đủ protein có mì ống đậu lăng, sốt hạt điều kem, đậu bơ, rau và gia vị. Công thức này là thỏa mãn, dễ làm và hoàn hảo cho một bữa ăn ngon và bổ dưỡng.
Website: https://yeastera.com
Fanpage: https://www.facebook.com/yeastera/