4 cách để ăn uống lành mạnh dễ dàng hơn với phòng đựng thức ăn có tổ chức

Ăn uống lành mạnh đôi khi có thể cảm thấy quá sức, đặc biệt là khi cuộc sống bận rộn. Nhưng có một phòng đựng thức ăn có tổ chức giúp chuẩn bị bữa ăn dễ dàng hơn, giảm căng thẳng và giúp bạn đi đúng hướng. Khi phòng đựng thức ăn của bạn được dự trữ với các mặt hàng chủ lực lành mạnh và thiết lập theo cách có ý nghĩa, việc đánh thức các bữa ăn bổ dưỡng trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Một vài điều chỉnh nhỏ, giống như sử dụng các thùng chứa kín, nhãn rõ ràng và các giải pháp lưu trữ thông minh có thể tạo ra tất cả sự khác biệt. Thêm vào đó, khi mọi thứ có một nơi, bạn sẽ ít để các thành phần tốt bị lãng phí. Chúng ta hãy đi qua một số cách đơn giản để giữ cho phòng đựng thức ăn của bạn để ăn uống lành mạnh cảm thấy dễ dàng và dễ dàng!

1. Giữ một cổ phiếu của các mặt hàng chủ lực đa năng

Một phòng đựng thức ăn được tổ chức tốt bắt đầu với việc có các thành phần phù hợp trong tay. Dự trữ các mặt hàng chủ lực đóng gói chất dinh dưỡng như đậu, đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt, bột mì và gia vị để bạn có thể kết hợp các bữa ăn mà không cần thêm một chuyến đi tạp hóa. Nhóm các thành phần tương tự cùng nhau trong các thùng chứa thức ăn chứa thức ăn, cách này, bạn sẽ luôn biết những gì có sẵn và sẽ không kết thúc với năm túi quinoa được sử dụng nửa nửa (tất cả chúng ta đã ở đó). Sử dụng các nhà tổ chức phòng đựng thức ăn như thùng có thể xếp chồng và kệ hàng giữ mọi thứ gọn gàng và dễ lấy. Khi các yếu tố cần thiết của bạn dễ dàng tìm thấy, nấu ăn ngon hơn nhiều!

2. Lưu trữ đúng cách và sử dụng các thùng chứa kín cho độ tươi

Đầu tư vào các thùng chứa phòng đựng thức ăn chất lượng cao tạo ra sự khác biệt lớn, cá nhân tôi yêu thích Phạm vi thiết kế trang trí. Các con dấu kín của họ giúp các thành phần tươi mới lâu hơn, và các công cụ đo tích hợp giúp việc múc ra những gì bạn cần dễ dàng hơn rất nhiều mà không cần thêm các món ăn hoặc đào xung quanh để đo cốc! Thêm vào đó, họ làm cho phòng đựng thức ăn của tôi trông rất có tổ chức và thẩm mỹ, ngay cả khi tôi là người duy nhất nhìn thấy nó, rất thỏa mãn.

Lưu trữ phòng đựng thức ăn tốt là tất cả về việc giữ cho các thành phần của bạn tươi và tránh chất thải. Lưu trữ ngũ cốc, các loại đậu, các loại hạt và bột trong các thùng chứa kín để bảo vệ chúng khỏi độ ẩm và bọ. Mua với số lượng lớn là tuyệt vời, nhưng chỉ khi bạn lưu trữ mọi thứ đúng cách, không ai muốn yến mạch hoặc bột có mùi kỳ lạ! Các loại hạt và hạt, đặc biệt là các loại đất như bột hạnh nhân, được giữ tốt nhất trong tủ lạnh vì chúng có thể nhanh chóng bị ôi. Nếu bạn muốn các loại gia vị của bạn giữ mạnh mẽ, hãy giữ chúng trong ngăn kéo hoặc một nơi tối thay vì ra ngoài trưng bày (tôi biết nó rất hấp dẫn; chúng trông rất đẹp!).

3. Dán nhãn mọi thứ rõ ràng

Ghi nhãn rõ ràng làm cho tổ chức phòng đựng thức ăn dễ dàng hơn một triệu lần. Sử dụng nhãn trên các thùng chứa lưu trữ phòng đựng thức ăn để bạn có thể nhanh chóng xác định những gì bên trong và khi nó hết hạn. Điều này đặc biệt tiện dụng cho các mặt hàng số lượng lớn mà bạn chuyển từ bao bì ban đầu của họ. Viết ra thời gian nấu ăn cho ngũ cốc và mì ống là một người thay đổi trò chơi, không có gì tồi tệ hơn là quá chín mì ống vào mush chỉ vì bạn quên mất nó cần bao lâu! Bạn có thể sử dụng nhãn bảng phấn, nhãn dán có thể tháo rời hoặc thậm chí chỉ là một dải băng của đầu bếp bằng một điểm đánh dấu. Khi cuộc sống trở nên bận rộn, việc ghi nhớ các chi tiết nhỏ về các thành phần không phải lúc nào cũng dễ dàng, vì vậy một hệ thống ghi nhãn đơn giản giúp tiết kiệm thời gian và sự thất vọng. Thêm vào đó, nó giúp mọi người trong nhà dễ dàng tìm thấy những gì họ cần mà không xé nát phòng đựng thức ăn (hoặc hỏi bạn mọi thứ ở đâu)!

4. Thực hiện nhận phòng đựng thức ăn hàng tháng và tạo thùng ‘sử dụng đầu tiên’

Mất vài phút mỗi tháng để kiểm tra phòng đựng thức ăn của bạn giữ cho mọi thứ tươi mới và có tổ chức. Lau sạch các kệ, kiểm tra ngày hết hạn và lập danh sách bổ sung nhanh để bạn không hết các yếu tố cần thiết. Việc tuyên bố thường xuyên giúp ngăn ngừa quá tải và làm cho phòng đựng thức ăn của bạn cảm thấy chức năng hơn. Tôi thích thiết lập thùng ‘sử dụng đầu tiên’ cho các thành phần cần sử dụng sớm, điều này đã cứu tôi rất nhiều lần vì lãng phí thức ăn! . Với các thùng chứa phòng đựng thức ăn phù hợp giữ mọi thứ trong tầm nhìn, bạn sẽ luôn sẵn sàng kết hợp một thứ gì đó nuôi dưỡng mà không cần căng thẳng.

Bằng cách giữ cho phòng đựng thức ăn của tôi theo thứ tự, nấu những bữa ăn ngon và nuôi dưỡng cảm thấy dễ dàng. Tổ chức các thành phần đúng cách có nghĩa là tôi có thể lấy những gì tôi cần mà không lãng phí thời gian để tìm kiếm, và tôi biết mọi thứ đều mới mẻ và sẵn sàng để sử dụng. Có mặt hàng chủ lực trên tay làm cho bữa ăn chuẩn bị dễ dàng hơn và giúp tôi kiên định với các bữa ăn cân bằng, tự làm.

Làm thế nào các mặt hàng chủ lực phòng đựng thức ăn lành mạnh hơn

Nếu bạn cần một số cảm hứng về cách một chuyên gia dinh dưỡng sử dụng các mặt hàng chủ lực trong suốt cả ngày, đây là một số công thức nấu ăn của tôi.

• Bữa sáng: Tiramisu nướng yến mạch – Một bữa ăn chuẩn bị bữa ăn siêu dễ dàng chỉ mất năm phút chuẩn bị và gói 40 g protein mỗi bát.
• Bữa trưa: Quinoa và vỏ đậu lăng đỏ -Được sản xuất chỉ với hai thành phần, những gói protein cao này là hoàn hảo cho bữa trưa nhanh chóng và dễ dàng. Tôi yêu chúng với món khai vị củ cải đường, đậu phụ nướng và rau và một số dưa cải bắp!
• Đồ ăn vặt: Trái cây tươi với Bánh mì kiều mạch lên men đứng đầu với bơ và granola mặn – Một bữa ăn nhẹ siêu dễ dàng để thêm nhiều sự đa dạng thực vật và hỗ trợ sức khỏe đường ruột của chúng tôi
• Bữa tối: Đậu bơ miso -Kem, đậu bơ cao được nấu trong nước sốt miso phong phú, hoàn hảo cho một bữa ăn ấm cúng, bổ dưỡng (và bữa ăn thân thiện!).

Với một phòng đựng thức ăn đầy đủ và có tổ chức, làm cho các bữa ăn lành mạnh không cần phải phức tạp. Một chút chuẩn bị đi một chặng đường dài trong việc làm cho các lựa chọn bổ dưỡng dễ dàng và thú vị hơn mỗi ngày!